Einfach gut – und jeden Tag ein bisschen besser!

Unheimlich ist es schon: Wie aus dem Nichts spannen sich die Muskeln im Fuß an - und wie. Der Reha-Mediziner Bernhard Dickreiter von der Gelenk-Klinik Gundelfingen erklärt, woher Fußkrämpfe kommen und was dann guttut.Warum bekomme ich einen Krampf im Fuß?Das kann laut Dickreiter verschiedene Ursachen haben. Oft steckt eine Überlastung der Fußmuskulatur dahinter, zum Beispiel, weil man sich beim Joggen übernommen hat. Doch auch eine Fußfehlstellung - ein Platt- oder Senkfuß etwa - kann laut dem Mediziner für eine Überlastung sorgen.Bei Krämpfen denken viele schnell an einen Magnesiummangel: Auch er kann für das schmerzhafte ...

Manchmal braucht es an einem Herbsttag nicht mehr als warme Kuschelsocken, ein gutes Buch und einen leckeren Pumpkin Spice Latte, um es sich zu Hause auf der Couch gemütlich zu machen. So bereitet man das würzige Heißgetränk ganz einfach selbst zu.Wichtige Zutat: KürbispüreeDie Grundlage für Pumpkin Spice Latte ist Kürbispüree. Die Sorten Hokkaido oder Butternut sind laut dem Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) aufgrund des mild-aromatisch-nussigen Geschmacks besonders geeignet.Tipp: Probieren Sie Speisekürbisse immer roh, um festzustellen, ob sie genießbar sind. «Wenn er bitter schmeckt, ist er nicht essbar und muss entsorgt ...

Schüchterne Blase: Was ganz niedlich klingt, kann das Leben arg einschränken. Denn Betroffene können in Anwesenheit von anderen Menschen - zum Beispiel auf öffentlichen Toiletten - nicht urinieren.Die Folge: Betroffene organisieren ihr Leben um das Problem herum, stellen sich immer wieder die Frage: Wo ist das nächste «sichere» Klo? Sie planen Toilettengänge akribisch oder meiden bestimmte Aktivitäten komplett. Fachleute sprechen dann von Paruresis, einer Störung, die den Angsterkrankungen zugeordnet wird.Auch wenn die Paruresis kaum bekannt und wissenschaftlich wenig erforscht ist, selten ist sie nicht: Rund drei Prozent der ...

Pflaster ist nicht gleich Pflaster. Und gerade, wenn der Nachwuchs verarztet werden muss, sollten Eltern die Unterschiede kennen. Diese Pflaster eignen sich wenigerSchere ansetzen, schneiden und schon hat man ein Pflaster in der passenden Größe: Das ist der Vorteil von Pflastern zum Zuschneiden.Doch sie haben auch einen Nachteil, auf den die Apothekerkammer Niedersachsen hinweist: Die Wundauflage - also der weiße, weiche Teil - reicht bei solchen Zuschnitten bis zum Rand. Auf diesem Weg können Keime eindringen und in die Wunde geraten. Gerade bei frischen Wunden sind daher Pflaster mit einem durchgehenden Kleberand die bessere Wahl, rät ...

Elektrolyte nimmt man eigentlich bei Durchfallerkrankungen ein. Das Arzneimittel soll dem Körper die Mineralstoffe wiedergeben, die durch die Erkrankung verloren gegangen sind. Zwar können Elektrolyte das Gleichgewicht im Körper auch nach einem Kater helfen herzustellen, heißt es von der Landesapothekerkammer Hessen. Aber besser sind klassische Hausmittel. Wenn sich nämlich alle Feierfreudigen Elektrolyt-Pulver besorgen, entsteht womöglich ein Engpass für durchfallkranke Menschen.Stattdessen finden sich die Mineralstoffe auch in Bananen, Mineralwasser, Obst- oder Apfelsaft und Sportgetränken. Auch Salziges und Kohlenhydratreiches ...

Zehn Kilometer joggen, das war vor einem halben Jahr kein Problem. Und nun? Die letzte Laufrunde ist eine gefühlte Ewigkeit her. Es gab Gründe für die Sportpause - nun aber könnte oder dürfte man wieder.Doch das Training wieder aufzunehmen - das ist oft nicht einfach. «Hat man länger pausieren müssen - warum auch immer -, hat der Körper Muskelmasse abgebaut», sagt Leonard Fraunberger, Vizepräsident des Bayerischen Sportärzteverbandes. Der Körper baut ab, was er nicht benutzt, als erstes die Ausdauer-Muskeln.Wichtigste Regel beim Wiedereinstieg ist daher, die Intensität erst nach und nach steigern. Drei typische Fälle und was ...

Atmen geschieht ganz automatisch. Doch wer sich diesen natürlichen Prozess einmal bewusst macht, kann ihn für seine Gesundheit nutzen, sagt Sabine Kind. Sie ist Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.Ihr zufolge beeinflusst eine bewusste Atmung den Pulsschlag und kann Stress reduzieren sowie die Konzentration verbessern. Das beginnt schon mit einem achtsamen Beobachten des eigenen Atmens: Wie lange atme ich ein, wie lange aus? Die Dozentin schlägt vor, sich täglich ein paar Minuten Zeit für ein kleines Atemtraining zu nehmen. Und zwar nach diesem Schema: Vier Sekunden einatmen, den Atem dann vier ...

Die Herbstzeit bringt nicht nur bunte Blätter, sondern auch mehr Atemwegsinfektionen - darunter auch Covid-19. Was ist in diesem Jahr anders als in den Jahren zuvor? Und: Wer sollte sich durch einen weiteren Piks schützen? Christoph Spinner, Infektiologe am Klinikum rechts der Isar der Technischen Universität München (TUM) ordnet die Lage ein.Wie ist die aktuelle Corona-Situation?«Die Verbreitung des Virus verläuft heute saisonal und endemisch», erklärt Spinner. Das heißt: Im Herbst und Winter nimmt die Zahl der Menschen, die an Atemwegsinfektionen erkranken, in der Regel zu. So lässt sich auch gegenwärtig ein leichter Anstieg der ...

Pilze sind weder Pflanzen noch Tiere, sie bilden ein eigenes Reich. In Deutschland gibt es geschätzt rund 14 000 Arten. Viele Bäume könnten ohne sie kaum wachsen. Pilze sind ein wichtiger Bestandteil des Ökosystems - viele seltene Schnecken, Insekten und andere Tiere ernähren sich von ihnen. Und auch der Mensch.Ist 2023 ein besonders ergiebiges Sammeljahr?Der zeitweise regnerische Sommer hat die Pilze vielerorts bereits weit vor dem kalendarischen Herbstanfang am 23. September sprießen lassen. Warm und feucht - das ist immer gut für das Pilzwachstum. Je nach Wetterbedingungen konnten Sammler schon von Juli an durch die Wälder ...

Ein passendes Pflegeheim zu finden, ist kein leichtes Unterfangen. Bevor ältere Menschen in ein Seniorenwohnheim oder ein Altenpflegeheim umziehen, sollten sie sich schlau machen. Was ist mir wichtig, wo kann ich mich wohlfühlen?Die Verbraucherzentrale NRW empfiehlt daher, früh genug mit der Suche anzufangen und die Wunsch-Wohnheime vorab zu besuchen: So könne man eventuell mal in einem Heim etwa bei einem Essen teilnehmen und sich bei den anderen Bewohnern informieren, wie der Umgang untereinander ist, sagt Pflegerechts-Referentin Verena Querling.Ausschlaggebend sind auch die Entfernung zur aktuellen Wohnung und die zur ärztlichen ...

Wenn der Kopf schmerzt und pocht, würde man sich am liebsten die Decke über den Kopf ziehen. Oder eine Tasse Kaffee trinken. Der gilt für viele als bewährtes Hausmittel gegen Kopfschmerzen.Ob das darin enthaltene Koffein tatsächlich gegen den brummenden Kopf hilft, verrät Prof. Frank Erbguth, Präsident der Deutschen Hirnstiftung, im Interview.Kann Kaffee gegen Kopfschmerzen helfen?Bei Spannungskopfschmerzen und Migräne sind Kaffee und das darin enthaltene Koffein dafür bekannt, dass sie die Schmerzen lindern.Auch in vielen Kopfschmerztabletten steckt Koffein. Was ist bei Kopfweh besser - sie zu nehmen oder doch die Tasse Kaffee?Das ...

Zahlreiche Medikamente enthalten Laktose. Menschen mit einer Unverträglichkeit gegen den Milchzucker fragen sich zu Recht, ob sie die Arzneimittel einnehmen können. Diese Mittel sind jedoch für nahezu alle Patienten unproblematisch, so Ursula Sellerberg von der Bundesapothekerkammer. In den Medikamenten seien nur geringe Laktosemengen im Milligramm-Bereich zu finden. Oftmals gebe es auch laktosefreie Alternativen.Laktase-Tablette meist nicht nötigDer Milchzucker ist laut Sellerberg ein Hilfsstoff, der unter anderem als Füllstoff beim Pressen von Tabletten verwendet wird.Patientinnen und Patienten müssen auch nicht unbedingt vorsorglich ...

Mama hat Demenz, wie können wir sie als Familie am besten unterstützen? Mit dem richtigen Umgang mit der Erkrankung kann man ihr Fortschreiten sogar herauszögern, wie es vom Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) heißt. Doch was genau sollten Angehörige am besten tun? Das ZQP gibt diese Tipps: - Aktivitäten fördern:Ein Fotoalbum gestalten, ein Gesellschaftsspiel spielen, weiterhin zur Gymnastik gehen oder auch bloß das Geschirr spülen: Regelmäßige Aktivitäten helfen Menschen mit Demenz dabei, Selbstständigkeit zu erhalten. Und sie fördern auch die kognitiven Fähigkeiten, trainieren also das Gehirn. Das Zentrum für ...

Stress abschütteln, sich gut im eigenen Körper fühlen, etwas für die Gesundheit tun: Es gibt viele gute Gründe für Bewegung. Und wenn es bloß der abendliche Spaziergang um den Block ist.Doch vielen Menschen fällt es schwer, Bewegung in ihr Leben einzubauen. Woran liegt's? Einen Überblick gibt eine Forsa-Umfrage im Auftrag des AOK-Bundesverbandes.Die Hürde, mit der sich am meisten Befragte konfrontiert sehen, wenn es um Bewegung geht: fehlende Zeit. 49 Prozent berichten, dass der Beruf, andere Freizeitaktivitäten oder sonstige Verpflichtungen dem Plan in die Quere kommen, sich zu bewegen.Der innere SchweinehundFast ebenso häufig ...

Zweimal die Eins, einmal die Zwei: Tippt man mit zitternden Fingern diese Nummer ins Telefon, dann ist die Lage ernst.Vielleicht hat die kleine Tochter Reinigungsmittel geschluckt und wirkt nun benommen. Oder an der Bushaltestelle ist ein älterer Mann bewusstlos in sich zusammengesackt. Oder man selbst ist zu Hause auf der Treppe ausgerutscht und kann sich nur unter extremen Schmerzen bewegen.In Situationen wie diesen ist klar: Hilfe wird gebraucht - und zwar schnell. Einige zögern, wenn es darum geht, einen Notruf abzusetzen oder sich aus eigener Kraft in die Notaufnahme zu begeben. Andere tun es, obwohl es vielleicht gar nicht notwendig ...